白雁自主健康管理學

沒時間運動、吃好、睡飽？九十秒更健康

健康通常有賴於長時間建立生活習慣，例如每天睡滿八小時、每週運動三次、一日五蔬果，聽起來像個辛苦的全職工作。但最近新的研究發現，某些不可思議的快速步驟馬上可以增進健康，僅僅在90秒內做出改變，就能使健康更進一步...

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睡眠與疾病

現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累...

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秋天的養生建議

秋季，從立秋至立冬前，氣候由熱轉寒，是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛轉變為陰盛的關健時期，是萬物成熟收獲的季節。

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多喝水無益？英醫師異論

一名英國醫生說，每天八大杯水是瓶裝水商的說法，並沒有科學根據。

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愛護膝關節，不能等

膝關節是人體最大且最複雜的關節，與膝關節有關的病症也是骨科門診最常遇到的問題之一，而膝關節的功用，更是與生活息息相關。人在走路時膝關節平均要彎到67度，上下樓梯約83~90度、撿東西則須約彎到106度，其他舉凡彎曲、蹲跪、跑跳、騎腳踏車、游泳、爬山等，在在都需要使用到膝關節，膝關節活動度的重要性可見一斑。

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