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要健康,就要運動;要運動,就要掌握關鍵字,111。天天10分鐘,健康很輕鬆。 美國運動醫學會新提倡「111」運動法,國際養生專家白雁也呼籲,每天1次10分鐘,心跳110下微微出汗,能達到養生保健效果。她在企業界推廣和氣舒壓法,因為簡單、不受場地限制,可以改善筋骨僵硬,成為很多人午休的另類選項。
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久坐辦公室的電腦族,常有上背部的肩頸僵硬疼痛困擾,還很容易牽連到頭頸部造成疼痛。 肩背痛雖然不是大病,但是揮之不去又反覆發作的疼痛感,不但影響日常生活,也常干擾到睡眠品質,甚至引發全身問題。養生專家白雁老師指出,造成肩背痛的成因,主要有三種
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好的睡眠,有助於身體復原,要讓睡眠變好,首先要戒掉睡覺前最不可做的三件事:上網,看手機,吃東西。至於睡前身體的內在環境,要去除三個干擾:夜尿,痠痛,神經興奮。 白雁老師建議大家晚上睡前,躺在床上練習「睡前3招」,能夠有效改善睡眠品質,幫助身體抵禦寒氣入侵。
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白雁老師告訴大家:春分節氣平分了晝夜陰陽,原本漫長的冬夜時間縮短,要是順應春分的陰陽平分調整好睡眠,正能養足一整年的元氣
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有種東西沒有毒,卻讓你生病。 那個東西就叫「濕」,只要一「濕」就百病上門! 怎麼辦,難不成得在肚子裡放台除濕機嗎? 白雁老師告訴大家:只要找到關鍵的身體排濕口,健康贏在起跑點!
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