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真實見證

我好累一族補氣良方

藍小姐曾是科技公司的專業財務管理師,無奈賺到財富卻賠了健康!每天工時長,到了下午就精神不濟、全身痠痛;工作壓力繁重,到了晚上仍無法放鬆入睡,惡性循環下每天都拖著疲累不堪的身軀上下班,才30出頭的年紀已出現記憶衰退現象;嚴重骨質疏鬆相當於670歲的衰老體況。

 

「我好累」,是許多上班族的共同心聲。養生專家白雁老師提到,沒時間運動保養,人會變老、變硬、變虛弱,但是運動要選對適合自己的才能幫助身體回春,如果平常就是「我好累一族」,並不適合做太激烈的運動。

 

4因子讓人累

白雁老師指出,忙碌的現代人經常感覺到累,主要有4個原因:

1.貧血:氣血不流動就是人體陽氣不足,就像冬天的太陽不夠強,溫度一變低,人就會有手腳冰冷,打不起精神,總是覺得疲累倦怠、萎靡不振等狀態。

2.氣虛:十個女人九個虛,氣虛體質有先天遺傳,也有後天如熬夜、吹冷氣、產後虛弱、月經不調、脾胃功能弱和不愛運動所引起。

3.睡眠品質差:很多人上了一天班,身體感覺疲憊但大腦卻很興奮,晚上容易淺眠、多夢或因腰痠背痛翻來覆去,反而越睡越累。

4.運動傷害:不當運動也會讓人覺得累,例如肝不好的人,每天過度拉筋反而對肝臟造成負擔,因為肝主筋,筋骨僵硬其實是肝臟功能失調的一種表現,不如多做柔軟放鬆且動作緩慢的運動,例如氣功。

 

運動補氣,渾身是勁

白雁老師表示,消除疲累感應該從改善全身血液循環做起,與其吃補血的食補,不如氣補來的有效而且持久,建議先將脊椎調節好,因為造血功能有一部分就是來自脊椎和脊髓。另外,35歲以上的人最好檢視一下,運動習慣是否符合自己的身體需求,如果運動完覺得更累,那就是做了耗氧運動,而不是補氧運動。

透過練氣功達到輕微流汗,增強身體代謝和排毒功能,對排濕氣寒氣大有助益。白雁老師舉晃海法為例,特別適合忙碌的現代人疲勞一天後,晚上睡前在床上練習,很快會發現體力增加睡眠品質提升身體不再僵硬緊張,能提供「我好累一族」最佳補氣良方

「晃海」小功法,助眠疲勞消

1.輕鬆坐好,兩手大拇指分別扣住兩膝蓋旁邊的血海穴。

2.身體向前傾,保持臀部貼地。

3.先以逆時鐘方向,向身體左後方畫圓。

4.畫圓到後面時,下巴內收;身體到右方時再繼續向前畫圓。
5.逆時鐘晃動九次後,再以順時鐘方向畫圓九次。


                                 


 

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