我要參加免費試聽

YoungQi誌

怎樣排得更乾淨
上大號也是有學問。

大便新觀念!當便意來襲時如果馬上跑廁所,只能將前段的糞便排出,沒有辦法解出更多的大便。這時若能忍耐個3分鐘,讓大便造成整個大腸的大蠕動,就能輕鬆把體內大便一次排乾淨。
據《良醫健康網》養生專欄,景升聯合診所院長邱正宏醫師建議民眾想上大號時最好先忍一忍,因為肛門前20公分的直腸平時都是中空的狀態,當大腸將糞便往前推到直腸的時候,直腸會擴張並引起平滑肌收縮,這叫「直腸反射」。當直腸反射發生時,還會同時牽動神經引起「脊椎反射」,使得大腸整個蠕動將糞便排出。
邱正宏表示,善用這個小訣竅,便意來時只要忍耐個3分鐘再上廁所,不僅將大便解的更多、更乾淨,還能讓身體不再吸收停留在體內多餘的食物熱量,有助於減肥瘦身。若平時總是排便不順,他建議可以透過手按壓腹部,身體向後仰或扭腰等動作促進腸子蠕動,都是有效的「助便」辦法。
您可能會有興趣的文章
 
我要參加免費試聽
我要參加免費試聽