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立冬以補氣養藏為主
 

立冬,是一個十分重要的節氣,又是人們補氣的最佳時期。立冬單從字面上可解釋為:立,建始也,冬,終也,萬物收藏也,立冬意味著冬季的來臨。

 

立冬,作為冬季的第一節氣,於每年的118日前後,太陽到達黃經225度時開始。在傳統觀念中“冬”即“終也”,結束之意。中醫學認為,這一節氣的到來是陽氣潛藏,陰氣盛極,草木凋零,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態,養精蓄銳,為來春生機蓬勃作準備。

 

中醫認為:“寒為陰邪,常傷陽氣”人體陽氣好比天上的太陽,賜予自然界光明與溫暖,失去她萬物無法生存。同樣,人體如果沒有陽氣,將失去新陳代謝的活力。所以,立冬後的起居調養切記“養藏”,練功也要以收藏、補養之功法為重點。

 

飲食調養更要遵循“秋冬養陰”“虛者補之,寒者溫之”的古訓,少食生冷,食用一些滋陰補陽,多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏,遵守中醫養生原則,「少年重養,中年重調,老年重保」等。原文改編自中國網)

    

 

白雁老師功法建議:

功法安排原則是:一分排、三分補、六分藏,意思是說在冬天練功以排濁作為開始,以補氣作為根基,以收藏作為重點。練功時間次數量力而為,以不累為原則,白天練功可以選擇:大雁功初、高級,晚上練功可以五禽、龜壽為主。

一日功序

1.          抖濁功一次(1分鐘)

2.          納氣功或大雁功一次

3.          回春中級班探海、擺尾一次    五禽戲猿戲、熊戲一次

4.          龜壽功(每日全套)

 

白雁老師飲食建議:

黑芝麻粥《本草綱木》

    [配料] 黑芝麻25克、粳米(糯米)50克。

[做法] 黑芝麻炒熟磨成粉末備用,粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮,旺火煮沸後,改用文火煮至成粥。

    [功效] 補益肝腎,滋養五臟。

 

冬天養生重點: 泡腳

樹枯根先竭,人老腳先衰作用:配合氣功練習增加排毒功效,促進血液循環,改善身體代謝。

 

 

生薑:促進血液循環檀香:去霉氣、邪氣
羌活:可排濁、增加代謝艾葉:有助安眠。
使用方法:(晚上睡前做效果最佳)
 1. 先按照音樂,練習「抖濁功」、「回春功」各一次,至身體微出汗。
2. 再喝一杯溫開水。
3. 使用溫水,將一包「泡腳粉」倒入盆內。
4. 需浸泡雙腳20分鐘。
5. 務必將雙腳擦乾後穿上襪子。
 
Q為什麼要泡腳?
A樹枯根先竭,人老腳先衰。冬天手冷腳冷為氣虛之表現,除持續練功以外,更需要於晚上睡覺前以老薑、檀香、艾葉等特定成分泡腳加強身體排毒以助血液循環,對機能代謝障礙、婦科病、心臟疲弱、筋骨關節僵硬、睡眠障礙、腎臟功能退化者有非常好的輔助效果。
Q一個療程要泡多久?
A建議立冬開始每週泡一至三次,連續至春分。請於晚上睡覺前泡腳10分鐘至熱水慢慢轉溫(請不要再加熱),確定雙腳擦乾後,直接上床睡覺,建議不要再過多走動,以利排毒。
Q 會有什麼效果?
A 剛開始泡腳時,水的顏色可能會變深,此為身體排毒反應。泡腳後睡眠品質較好,少夢,不容易夜尿,並且手腳能持續溫暖。一季療程後,早上起床身體較不會浮腫,筋骨比較放鬆,較不會有睡不飽的感覺。
Q沒有練功的親友可以使用嗎?有什麼禁忌嗎?
A此泡腳粉為純中藥製成,不含西藥或任何化學成分,適合7歲以上至年紀大的老人家都可以使用,未學功之親友也適合使用。特別注意:患有糖尿病、心臟病、尿酸過高者,使用前請先請教醫師。如果腳上有傷口、破皮、潰爛或濕疹者,不適合使用。
 
      
      
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